10 Canciones que te harán correr más rápido

Lectura 2 min.

Tal vez eres una de esas personas a las que le encanta ir al gimnasio . 

O quizás una de esas personas que sólo disfruta el  momento en que su entrenamiento ya ha terminado. No importa cual sea la  motivación que tengas para hacer  ejercicio, se ha demostrado un aumento en la eficiencia del entrenamiento si integras  música en tu rutina.

Algunas personas, no pueden hacer ejercicio sin música, aunque otros de alguna manera pueden correr durante horas con el sonido del silencio.

Resulta que esto es así, porque hay dos clases distintas de personalidades en los corredores.

El primer tipo,  los asociadores , giran su atención hacia adentro mientras se ejercitan, se centra en su ritmo cardíaco, la respiración y la tensión muscular.

Los disociadores, por el otro lado, centran su atención en cualquier cosa que pueda distraerlos del ejercicio que su cuerpo está haciendo, ya sea con un libro, la televisión o la música.

Si crees que eres un corredor disociador, la música podría ser tu mejor opción para mejorar tu entrenamiento.

En primer lugar, al estar distraído por la música no te centraras en la tensión y el esfuerzo que tu cuerpo hace,  lo que te permitira hacer un entreno más largo.

La música con altas pulsaciones por minuto o BPM (Beats per minute), te ayudará a mantener un paso más rápido. Además, la música con un mensaje de inspiración o motivación puede mantenerte positivo y reducir el esfuerzo percibido durante un ejercicio extenuante, animandote a exigirte un poco más.

El Dr. Costas Karageorghis de la Universidad de Brunel, en Londres, dijo a la revista Time que escuchar música puede dar lugar a un entrenamiento más intenso y mejorar la resistencia hasta en un 15 por ciento.

Karageorghis también compartió cómo elegir la mejor música para entrenar. Debemos elegir canciones que tengan los mismos BPM que nuestra frecuencia cardíaca ideal, teniendo como meta un rango entre los 120 – 140 BPM. También debemos asegurarnos de que las canciones tienen un mensaje positivo o motivacional .

Puedes encontrar los BPM de cualquier canción en esta página web

Aquí hay algunas sugerencias de canciones del Dr. Costas Karageorghis:

“Eye Of The Tiger” (109 BPM), Survivor

“Don’t Stop Me Now” (154 BPM), Queen

“Beat It” (139 BPM), Michael Jackson

“I Like To Move It” (123 BPM), Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman

“Push It” (130 BPM), Salt-N-Pepa

Otras sugerencias:

“Rock That Body” (125 BPM), Black Eyed Peas

“Turn Around (5,4,3,2,1)” (128 BPM), Flo Rida

“Here It Goes Again” (146 BPM), O.K. Go

“Feel It” (133 BPM), Tiesto

“Pop That” (138), French Montana

Puedes escuchar ésta playlist aquí con Spotify

¡Que la disfrutes!

WeFitter Team

Notas de Interés : http://bit.ly/19lbpml

Imagen: Koopsdk / Flickr

Via Bustle

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