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¿Moverme 30 min al día? Con estos 10 consejos lo conseguirás

El 06 de Abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física para conmemorar la importancia que tiene la realización de actividad física para alcanzar la mejor salud y bienestar posible.

La OMS recomienda hacer 30 minutos de actividad física de intensidad moderada para mejorar y mantener tu salud. 

¿Queréis saber cómo incorporar esos 30 minutos de ejercicio a vuestra rutina diaria? Os damos unos consejos 😉

  1. Baila tu música preferida durante 10 minutos cada día!

wefitter- be-active-dance2. Sal a pasear al perro, él también te lo agradecerá

wefitter-be-active-walk-dog3. Para cambiar de canal, levántate. ¡No utilices el mando de la tv!

4. Ve a hacer la compra andando o en bici! ¿Sabías que la bolsa de la compra se considera levantamiento de peso?

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5. Si tienes opción, elige siempre escaleras (no las mecánicas eh) y olvídate del ascensor.

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6. Levántate de la silla cada 1 hora que pasas delante de la pantalla en el trabajo.

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7. Para hablar con tu compañero de trabajo, no utilices el mail o el teléfono; levántate y ve a hablar con él. ¡Que la pereza no pueda contigo!

wefitter-be-active-talking8. Sal una o dos paradas de metro o bus y anda unos 10 minutos extra hasta llegar a tu destino.

wefitter-be-actibe-walk9. Tómate las tareas de la casa como oportunidades para moverte más y hacer ejercicio: limpiar, barrer, ir a tirar la basura, tender la ropa… ¡Todo cuenta!

wefitter-be-active-cleaning10. Durante los fines de semana, planea actividades en el exterior. Ir al cine y comer palomitas está bien… pero una excursión y picnic es también un planazo.

Be Active (10 - Outside)

 

Y tú, ¿pones en práctica estos consejos? ¿añades alguno más?

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