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4 claves para establecer tus propósitos 2017

Llegó el momento. Toca coger papel y boli, remangarse y ponerse a escribir los propósitos para el nuevo año.

No lo neguéis, todos lo hacemos. Aunque sea proponernos irnos de vacaciones a un lugar nuevo, no refunfuñar tanto, hacer más ejercicio, etc. Todos los años nos marcamos nuevos propósitos. Unos los llegamos a cumplir y otros…digamos que no acaban de completarse 😛

Antes  de decidir los nuevos propósitos para el 2017 hay que tener claras estas  4 pautas:

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1. Hay que ser realistas

No podemos decidir de un día para otro que queremos perder 20 kg en un mes. Hay que proponerse cosas realistas y alcanzables, sobre todo para que no nos desmotivemos si no conseguimos los objetivos a la primera.

2. Planea con tiempo y ten un plan de acción

Tienes que pensar en conseguir tus objetivos con tiempo, no de la noche a la mañana. Al igual que decidir la forma en la que lo vas a conseguir.

Por ejemplo, ¿Este año vas a dejar a un lado los dulces? Perfecto! ¿Cuándo y cómo? Si eres de los que toman algo dulce todos los días no puedes dejarlo de golpe. Pero si bajar la dosis gradualmente hasta llegar a tu objetivo.  ¿Cómo? Sustituyéndolo por una comida más saludable como fruta, barrita energética, alguna infusión… ¡las opciones son infinitas!

3. Cuéntalo

El apoyo de familiares y amigos es muy importante. No está de más comentarles tus propósitos para el 2016, de esa forma te motivarán y no te incitarán a caer en la tentación para desviarte de tus objetivos cuando salgáis de cenas o en reuniones varias.  Incluso puede que con alguno compartas los mismos propósitos. ¿No sería genial?

4. No te rindas

Los expertos dicen que hacen falta 21 días para que hagamos de algo un hábito. Por ello no te des por vencido a la primera de cambio. Si  algo sale mal, vuelve a intentarlo. ¡De errores se aprende!

Una vez aclaradas las pautas a tener en cuenta para fijar nuestros propósitos.

Resulta curioso, pero uno de los propósitos más comunes tiene que ver con el ejercicio y llevar una vida más saludable.

El estar más activos produce resultados positivos tanto a nivel físico como  mental, ayudándote a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la confianza en ti mismo, por eso no es de extrañar que sea uno de los propósitos más comunes.

Pero vamos a enumerar los más frecuentes y a analizarlos ¡Ya nos contaréis si alguno de estos 4 está en vuestra lista! 😉

1.Hacer más ejercicio

Todo un clásico y que TODOS nos hemos propuesto alguna vez en nuestra vida. Ya sea porque no haces ejercicio desde hace 5 años y quieres empezar, sales a correr 3 veces a la semana pero quieres aumentarlo a 5 y no has podido antes por falta de tiempo (excusas), porque te gustaría empezar a practicar otro tipo de deporte, etc.

Hoy en día hay una amplia variedad de deportes que puedes practicar y si no sabes el adecuado para ti, no te preocupes,  te ayudamos a encontrarlo.

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2. Comer de forma más saludable

Perder peso no es la única razón por la que la gente se fija este propósito.  Las ganas de llevar una dieta equilibrada son para sentirse mejor, evitar enfermedades y mejorar el estilo de vida.

Empezando por comer 5 veces al día, ingerir las recomendadas piezas de frutas y verduras, comer despacio e intentar comer productos frescos y de temporada.

Puede que cueste un poco al principio cambiar tus hábitos alimenticios pero tu cuerpo lo agradecerá 😉

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3. Descansar más

Está claro que dormir es esencial, y para descansar deberíamos de disfrutar entre 7-9 horas de sueño. Pero entre el trabajo, familia amigos, hacer ejercicio y mil cosas más, no se acaba de dormir las horas necesarias que el cuerpo necesita.

Os recomendamos volver a leer nuestro artículo sobre el sueño y el descanso. Seguro que os ayuda a conseguir este propósito.

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4. Dejar de fumar

Cada vez es más común escuchar a gente decir que lo va a hacer. No es una tarea sencilla, pero con fuerza de voluntad y ganas todo se puede conseguir.

Los beneficios de dejar los cigarrillos a un lado son numerosos, desde prevenir el cáncer, una enfermedad cardiovascular, problemas sanguíneos, etc.

Para conseguirlo tienes que motivarte, marcar una fecha para empezar, encuentra algo saludable que tener a mano cuando tengas ganas de fumar, y mantén ocupada tu mente. Hacer ejercicio es una buena forma de distraerte y ayudas a tu cuerpo a eliminar toxinas y a no pensar.

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Será duro conseguirlo, no lo vamos a negar, pero los resultados y la satisfacción que vas a tener va a ser inigualable, si no ya nos lo contaréis en el 2017 😛

Y tú, ¿ Ya tienes tus propósitos para el 2017? ¿Cuáles son?

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