5 razones para iniciarse en el trail running

¿Alguna vez has considerado correr fuera del asfalto? ¡Deberías! Muchos corredores que han pasado años corriendo por el asfalto ven cómo está aumentando la popularidad de los eventos de las carreras de montaña. Tanto para corredores nuevos como para los experimentados, el trail running ofrece numerosos beneficios que pueden ayudarte a disfrutar aún más del correr, protegerte de las lesiones e incluso mejorar tus tiempos de carrera.
Aquí enumeramos las razones por las que deberías intentarlo y algunos consejos para iniciarte en el trail running.

1- Menos lesiones
Las lesiones son la maldición de todo runner. No hay nada peor para un corredor que estar lesionado y no ser capaz de practicar su pasatiempo favorito. Las superficies del trail running son mucho más suaves que el asfalto que pisas cuando corres por la ciudad. Las superficies suaves significan menos lesiones, no sólo por el bajo impacto de las fuerza, también te ayuda a estabilizar las piernas. Los músculos ayudan a absorber la fuerza del impacto y proporciona un mayor apoyo y eso provoca que tengas menos probabilidades de lesionarte.

2- Mejoras la técnica
Estudios han mostrado que correr por un terreno desnivelado causa que corras a paso más ligero, más corto y que pises con la parte de adelante del pie en lugar de con el talón. Estos ajustes son útiles cuando corres en cualquier superficie. Correr con zancada corta y usando la parte delantera del pie a rápida velocidad requiere menos energía y te permite una mayor aceleración que correr con el talón con zancadas más largas.

3- Relaja tu mente
El trail running te proporciona beneficios físicos, pero también te ayuda a relajar tu mente. Correr en el bosque claramente supera el correr por el asfalto de la ciudad, y cuando corres al aire libre, hay menos estrés en cuanto al tiempo y el paso que llevas. Te permite disfrutar de la carrera, lo cual es un factor clave para mantener la consistencia de tu entrenamiento a lo largo del tiempo.

4- Respira mejor
Te permite respirar aire libre de la contaminación que producen los coches. La abundancia de árboles te proporciona un mejor oxígeno para respirar te da una adecuada sombra cuando hace calor y ofrece refugio del viento cuando las temperaturas son más frías.

5- Corre más rápido
Para aquellos preocupados en mejorar el tiempo de carrera, tranquilos, el trail running puede hacerte más rápido. Casi todas las carreras tienen colinas y correr cuesta arriba te hace más fuerte, es en realidad la manera más efectiva de ganar fuerza para los corredores ya que usas todos los músculos para activarte cuando corres por terrenos llanos pero genera una mejor fuerza debido al aumento de la resistencia.

 
Salirte de la carretera y practicar trail running es una de las mejores cosas que puedes hacer. Da igual si estás buscando pasártelo mejor mientras corres, mejorar tu fuerza o tus tiempos de carrera, el trail running puede ser una divertida y relajante incorporación a tu programa de entrenamiento.

Y tú, ¿te animas a probarlo?

Fuente: http://www.active.com/running/articles/5-reasons-to-try-trail-running

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