7 consejos para seguir en forma cuando viajas

Llega la época más deseada del año, las vacaciones. Eso implica en muchos casos tener que viajar y en muchas ocasiones mantener un ritmo saludable no es tarea fácil. Sufrir el jet lag, la falta de sueño al viajar, el estrés de los viajes pueden hacerte creer que tienes hambre o provocar cansancio. Pero para todo hay solución, y con estos consejos podrás seguir estando en forma y alimentándote de forma saludable incluso cuando viajes.

1. La hidratación es fundamental
Todos sabemos lo importante que es beber agua, pero ¿realmente nos lo tomamos tan en serio?  Es recomendable beber unos 2 litros al día. Muchas veces pensamos que tenemos hambre cuando en realidad lo que estamos es sedientos. Además, ayuda a limpiar nuestro organismo y hace que nos movamos para ir al baño.

2. No comas la comida del avión
Es comida precocinada y hará que te sientas pesado en el viaje. Mejor llevarte tus propios snacks caseros o fruta, tu cuerpo lo agradecerá.

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3. Come cuando llegues al destino
Si te hinchas a comer en el avión, aterrizarás sintiéndote cansado, lleno y perezoso. No es que esta comida vaya a cambiar por completo tus horarios, pero ayuda a que te adaptes a la nueva hora.

4. Mueve tu cuerpo
No tienes que  ir al gimnasio o ponerte a  entrenar nada más llegar. Pero si puedes ir a dar un paseo, salir en bici o hacer un poco de yoga.

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5. Ve al supermercado 
Piensa en comprar frutas, verduras, frutos secos, huevos cocidos, etc. Así estarás prevenido para los antojos entre comidas o incluso para una comida completa. .

6. No tienes la obligación de acabar el menú

Hoy en día las raciones de los menús son muy abundantes. Las ganas de estar en un sitio nuevo y probarlo todo hacen que quieras probar diferentes cosas, y eso es bueno. Pero tampoco te sientas obligado a llegar tu estómago hasta reventar y sentirte mal.

7. Disfruta
Estas de vacaciones ¿no? Deja el móvil todo lo que puedas y disfruta del sitio al que has viajado. Relájate y disfruta de las vistas y de la compañía 😉

Y tú, ¿qué trucos sigues a la hora de viajar para seguir  estando activo y saludable?

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