9 falsos alimentos saludables

¿Alguna vez comiste un alimento porque creías que era saludable, para después encontrar que no era nada beneficioso para ti? No te avergüences si la respuesta es “sí”. La publicidad y la desinformación rodean todo lo que comemos y pueden hacer que cualquier alimento parezca saludable, por muy lejano de la realidad que esté.  Aquí te presentamos los 9 peores.

1. Barras de cereal

“Las barras de cereal son, básicamente, barras de caramelo con vitaminas y proteínas agregadas” Parecen el reemplazo de una merienda saludable, pero pueden contener más del doble de la cantidad de grasa y carbohidratos que un brownie de chocolate. Para alejarte de las calorías innecesarias, elige opciones que tengan menos de 180 calorías y 5 gramos de grasa, y proporcionen al menos 5 gramos de fibra.

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2. Frutas Desecadas

Con más de 100 calorías por ¼ de taza de porción, las calorías pueden sumarse rápidamente cuando está comiendo frutas secas. Mejor elegir frutas frescas o congeladas en su lugar. Podrás comer una porción más grande y más satisfactoria, con menos calorías y que te hacen sentir más satisfecha.9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 3

El yogur en cualquier forma es una buena fuente de calcio y vitamina D. Sin embargo, algunas marcas tienen tanta grasa y azúcar como una donut rellena de mermelada. Asegúrate de que estás obteniendo solamente las cosas buenas eligiendo versiones simples y de bajo contenido graso. Aporta tú mismo el sabor añadiendo fruta y miel. Y si puedes, elige el griego. El yogur griego ofrece el doble de proteína y la mitad de hidratos de carbono en comparación con el yogur tradicional9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 4

4. Margarina

En una competencia entre la mantequilla y su competidora artificial, la mantequilla gana por lejos. Aunque ambas tienen el mismo número de calorías, la margarina tiene más grasas trans, que eleva al mismo tiempo tu colesterol “malo” y disminuye el “bueno”.  Para limitar el riesgo de enfermedades del corazón, elige mantequilla original.

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5. Mantequilla de maní reducida en grasa

Cuando los fabricantes reducen la grasa de la mantequilla de maní, la reemplazan con azúcares. Como resultado, la mantequilla de maní baja en grasa tiene las mismas calorías totales que la original, pero más del doble de la cantidad de carbohidratos. 9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 6

6. Muffins de salvado

Piensa en esto como una golosina decadente, no como un saludable acompañamiento del café . Un muffin de salvado típico tiene más de 400 calorías y hasta 15 gramos de grasa, y la mayoría de las calorías provienen del azúcar y harina refinada. 9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 7

7. Aderezo para ensalada sin grasa

Si estás cuidando tu presión arterial, mantente alejado de estas cosas. En solo dos miserables cucharadas de aderezo italiano sin grasa, consumirás hasta 500 miligramos de sodio, que hace aumentar la presión arterial.Eso es un tercio de la cantidad total que debes consumir en un día entero. En cambio, recomienda que hagas tu propio aderezo reducido en sal combinando vinagre balsámico, jugo de limón y sabrosos condimentos como la pimienta, cúrcuma y granos de mostaza.9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 8

8. Hamburguesas de pavo

Mucha gente piensa que pedir una hamburguesa de pavo en lugar de carne vacuna los mantendrá delgados. No te dejes engañar: la hamburguesa típica de pavo tiene más de 600 calorías y 30 gramos de grasa; y eso es sin contar el pan o los aderezos. 9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 9

El sushi engaña, porque está embalado herméticamente y parece pequeño, pero algunos son bombas de calorías a la espera de hacer estallar tu cintura. Un solo rollo puede contener más de 500 calorías. Para mantenerte al margen de estas trampas llenas en calorías, evita cualquier rollo que incluya estos ingredientes: tempura (que es otra palabra para frito), queso crema, queso rallado, salsa o mayonesa picante.9 alimentos saludables que en verdad son peligrosos 0

Si no los conocías, ahora puedes identificar estos 9 Alimentos saludables que en verdad son peligrosos, y hacer un esfuerzo consciente para evitarlos.

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