Alimentos que siempre debes tener en tu casa

Llevar  una dieta equilibrada es sencillo si sabes qué debes comer  y para ello tienes que tener en tu despensa comida sana y variada.

Teniendo estos alimentos al alcance, será más fácil elaborar platos saludables y de forma rápida. Además, Runtastic ha elaborado una lista de la compra que seguro te ayudará  a la hora de ir al super para asegurarte que los tienes todos.

1. Legumbres

En toda despensa debe haber lentejas, garbanzos, habas y guisantes. Son fuentes  de proteína vegetal y muy ricas en fibra.

2. Frutos secos

Los frutos secos sin sal lo tienen casi todo: son ricos en valiosos ácidos grasos, en proteína, vitaminas y minerales. Tómalos como snack entre comidas, en un smoothie o en un bol de cereales por la mañana.

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3. Huevos

Es una fuente potente de proteínas y que puedes tomar de varias formas.

4. Patatas

Las patatas son una valiosa fuente de potasio y son una guarnición muy baja en calorías. 100 gramos de este tubérculo tiene unas 75 calorías. Puedes hacerlas fritas, en puré o en sopa.

5. Frutos rojos 

Tienen vitaminas y minerales  y puedes conservarlos todo el año si los congelas.  Disfrútalas en un smoothie o ponlas de aderezo en un bol de cereales.

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6. Semillas de linaza

Este superalimento es una fuente estupenda de fibra soluble, proteína y ácido alfa-linoleico (un ácido graso omega 3).

7. Verduras de hoja verde

Espinacas, lechuga, rúcula… Escógelas según su temporada y serán un alimento muy versátil.

8. Avena

Este superalimento es una buena fuente de fibra y tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que los niveles de azúcar en sangre suben poco a poco después de tomarla.

9. Yogur natural

El yogur es una fuente fantástica de proteína. Evita los yogures de frutas del súper y quédate con la versión natural.

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10. Chocolate negro

A nadie le amarga un dulce y tomar dos o tres onzas te quitará el antojo.

11. Té verde

Estimula el metabolismo mientras descansas, así que te ayuda a perder peso.

¿Preparado para ir de compras y completar tu lista si te falta alguno de estos alimentos? ¡Manos a la obra!

Fuente: Runtastic

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