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Llega el verano y desde WeFitter queremos estrenar nuevos diseños para que vayas a la moda esta temporada. Seguro que vas a marcar tendencia allá donde vayas!

Si superas el reto podrás ganar una de las dos camisetas a sortear del modelo Zombie Riders a escoger entre blanca o gris:

 

 

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6 trucos para tener un estilo de vida saludable en el trabajo

Tener una dieta equilibrada y sana no siempre es una tarea fácil. Especialmente cuando estamos en el trabajo. Reunión tras reunión y fechas límite presionando. Pero con unos trucos podrás mantenter una vida sana en la oficina y ayudará a que no sufras tanto la presión y el estrés del trabajo.

1. No te olvides del desayuno

Es importante desayunar para evitar tener hambre nada más entrar a trabajar. Si te saltas la primera comida del día hará que quieras comer más en la siguiente comida y las ansias de comer nos llevan a elegir opciones poco saludables.

 2. Elabora tu propia comida

Prepararte la comida ayudará a controlar lo que comes y a planificar el tipo de alimentos y nutrientes que le das a tu cuerpo.  También ayudará a ahorar tiempo y que puedas comer relajadamente sin las prisas de ir a comprar algo rápido o esperar las colas de los restaurantes. ¿Te faltan ideas sobre qué tipo de comidas preparar? Te facilitamos un par de recetas.

3. Vence el cansancio después de la comida

Es normal sentirse cansado después de comer.  Tumbarse en el sofá es lo que apetece pero el deber llama. Para evitar sentirse pesado y vencer esa pereza después de la comida, opta por evitar platos cargados de carbohidratos  o grasas que harán que te suba el pico de sangre que posteriormente bajará.

4. El agua, tu mejor aliado

Es necesario estar hidratado para que puedas concentrarte plenamente. ¿Hay veces que has notado que te empieza a doler la cabeza y piensas que es por el cansancio? Prueba a beber agua y verás como tu cuerpo empezará a responder positivamente.  Ten siempre una botella a la vista para que bebas poco a poco a lo largo del día.

5. Snacks para frenar el hambre

No olvidemos que hay que haer las 5 comidas recomendadas al día y por estar trabajando no debemos de saltarnos ni una. Hay snacks saludables que puedes llevarte al trabajo y que te ayudarán a evitar tentaciones poco saludables y seguir concentrado.  Prueba con los snacks que te sugerimos como smothie o hummus casero.

6.  No comas trabajando, haz un break

Comer delante del ordenador sin parar de trabajar puede hacerse excepcionalmente pero no lo tomes como rutina. Tómate tu tiempo para descansar, comer relajadamente, dale tiempo a tu cuerpo a que repose 5 minutos y vuelve a la faena.  Darte un paseo o aprovechar para bajar y subir las escaleras hata tu oficina ayudará a que tu cuerpo no se sienta tan pesado y que tu mente desconete un rato.

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La cinta de andar llega a tu oficina con 5 beneficios para tu salud

Los trabajadores están constantemente probando su resistencia en todos los niveles – mental, emocional y físicamente. Parece como si nunca hay tiempo suficiente para abordar todo lo que hay que hacer. Demasiado a menudo, lo primero que cae de la lista de tareas pendientes es el ejercicio físico.

¿Te ocurre eso a ti? Te proponemos invertir en un escritorio de caminar y los beneficios serán sorprendentes:

1. Mayor creatividad

Mucha gente es más creativa cuando está activa. Un estudio reciente de Stanford muestra que la gente es un 60 %  más creativo cuando está caminando que cuando es sedentario.

2. Aumento de la productividad

Hay mucho que  puedes hacer cuando camina en un escritorio  ¡Escribí este artículo mientras que en él!  Puedes leer y editar documentos, enviar correos electrónicos y participar en videoconferencias. El impulso de la creatividad que ocurre mientras que estás caminando naturalmente se extiende en todas las tareas productivas.

3. Mejor salud y estado físico

Caminar es el cambio positivo más simple que puedes hacer para mejorar tu salud. Las investigaciones demuestran que los beneficios de caminar por lo menos 30 minutos al día pueden ayudar a prevenir las enfermedades  como las enfermedades del corazón, la presión arterial, la obesidad, la osteoporosis e incluso el cáncer.

Ser activo en el trabajo ayuda a combatir el temido síndrome de la mesa de trabajo: años de estudios muestran que estar 8 horas seguidas sentado en un escritorio es una bomba para tu salud.

Como una ventaja añadida, puedes caminar independientemente del tiempo y estación. Eso es un plus eh 😉

4. Mayor sentido de logro

Si uno de tus objetivos es estar en forma y practicar ejercicio durante ciertos días a la semana y en ocasiones tienes que posponerlo por las largas horas de trabajo, es tu solución. Te marcas el objetivo y podrás consegirlo mientras trabajas. Realizar ambas tareas te dará un sentido de logro increible y un impulso adicional de confianza para hacer frente a los proyectos.

5. Reducción del estrés

Caminar en tu mesa te da la energía que necesitas para poder concentrarte y reducir el estrés.

No tengas miedo, abre nuevas puertas para la creatividad, la productividad, el bienestar y una mejor salud en general en el lugar de trabajo. Si esta herramienta esimplementada dentro del programa de bienestar de tu empresa, seguro que  podrás encontrar tu camino al éxito.

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Tu música y tú para motivarte en tus entrenamientos con Energy Sistem

¿Eres de los que no paran de escuchar música en los entrenamientos? Entonces, ¡esto es para ti!

Consigue unos auriculares deportivos bluetooth con función manos libres. La combinación perfecta entre calidad de sonido y comodidad para practicar tu deporte favorito. Supera el reto quemando 4.000 calorías y tus entrenamientos serán más entretenidos.

 

 

Todos los que superen el reto tendrán un 10% de descuento en la Serie Sport Bluetooth de Energy Sistem.

¡Supera el #RetoEnergySistem quemando 4.000 calorías en 21 días  y podrás ganar unos auriculares deportivos bluetooth!

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Ganador lote cremas deportivas Madform

¡Gracias por participar en el Reto Madform!

¡ATENCIÓN!

Este es el ganador de un lote de cremas deportivas Madform formado por:

  •  Cremy Gel 120ml: crema de calentamiento
  •  Sport Formula 120ml: crema recuperadora
  •  Doble Potencia 120ml: crema recuperadora extra fuerte
  •  Madfreeze 120ml: gel frío

lote-cremas-madform

 

Jose Antonio M

¡Felicidades! Un miembro del equipo de WeFitter se pondrá en contacto contigo por email con las instrucciones para canjear el premio.

¿Aún no estás recompensando tu ejercicio? ¿No has ganado ni un punto? ¿A qué esperas?

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Smothie refrescante de melón y pepino

En verano, y todo el año, es muy aconsejable el consumo de frutas y verduras, ya que ayudan a hidratarnos y a recuperar nuestras vitaminas y sales minerales, sobre todo a esos a los que os gusta poco beber agua. Tendemos a buscar alternativas al agua para refrescarnos y una buena opción en lugar de acudir a refrescos o bebidas procesadas y hacer nuestros propios smothies, rápidos, saludables y listos incluso para llevártelo a trabajar.

Con este moothie de melón y pepino te asegurarás de hidratarte e incluir las raciones de fruta y verdura que necesita tu cuerpo.

¿Listo?

Ingredientes

  • 2 medidas de pulpa de melón
  • 1 medida de pepino pelado
  • zumo de limón
  • 1/2 medida de yogur natural
  • azúcar o edulcorante al gusto

Preparación:

1. El pepino y el melón deben estar libres de corteza para preparar este batido. Cuando tengamos la pulpa, medimos su capacidad en tazas o algún otro recipiente.

2. Batimos el melón y el pepino, mejor fríos, junto con el yogur hasta que tengamos una bebida cremosa y homogénea. Rectificamos de acidez y de dulzor con el limón y el azúcar según nuestro gusto.

smothie melon y pepino

¿Te animas a probarlo? ¡Cuéntanos cómo te queda!

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4 pasos para crear un reto fitness en tu empresa

Las organizaciones que invierten en salud y bienestar en realidad ahorrar dinero mediante la reducción de los costes de salud y disminuir la pérdida de productividad debido al absentismo. The Harvard Business Review encontró que los empleadores que invirtieron en iniciativas  de salud y bienestar vieron un retorno de casi 3 a 1 en dinero ahorrado.

Desafiar a los empleados es una brillante idea para que estén involucrados en preocuparse más por su salud.  Eso sí, no es tarea fácil atraerlos para que se apunten. Por eso, os damos las claves para desarrollar un reto fitness para empleados y que tenga un éxito rotundo en cuanto a participación, engagement y resultados.

1- Adopte un enfoque de base

El desafío de fitness debe ser dirigido por los empleados. Todo comienza con la escucha. Encuentra actividades que la mayoría de su equipo ya disfruta, o están interesadas en probar.

Identificar a  más apasionados de su equipo de toda su organización y capacitarlos para impulsar la recopilación de información que ayudará a informar a su plan.

2. No todo es apto para  todo el mundo 

Del mismo modo que no se puede exigir la participación, no se puede confiar en un enfoque de talla única.

Sus empleados tienen gustos y capacidades diferentes.  Es probable que tenga empleados de diferentes edades, niveles de condición física y habilidades físicas, por lo que tendrá que planificar su reto con cierta flexibilidad.

Tenga en cuenta, el punto no es para atender a los que ya están activos. Es mucho más importante para motivar a aquellos para los que la aptitud no es todo lo alto en su lista de prioridades. Ahí es donde su plan tendrá el mayor impacto.

3- Registre su progreso

Tiene que tener una forma de medir la evolución de sus empleados y de que ellos la puedan ver también. Utilizar aplicaciones de gamificación y fitness como WeFitter, donde recopila la información de diferentes trackers como Strava, Google Fit, Apple Health, Polar o Garmin, permitirá a los empleados diariamente a ver su evolución en el propio reto, ver si están cerca de superarlos e incluso ver en l ranking quién va por delante de ellos. Un poco de competencia sana nunca viene mal para despertar el lado más ambicioso.

4- Gamificación

La gamificación implica introducir elementos de juego en su desafío. Más comúnmente, esto significa la creación de insignias o recompensas que los miembros del equipo superar retos.

La mecánica del juego es muy motivadora. Encontrará que la gamificación es una gran manera de desbloquear el espíritu de la competencia amistosa y aumentar la participación de toda la empresa.

WeFitter es una aplicación fantástica que hace que sea increíblemente fácil recompensar su desafío de fitness. ¡Solicite una demo totalmente gratis para su reto!

 

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Ganadorws gafas de sol Northweek

¡Gracias por participar en el Reto Northweek!

Si has demostrado estar los suficientemente activo como para superar el reto, recibirás un email con un código exclusivo para disfrutar de 30%  en la tienda online de Northweek!

¡ATENCIÓN!

Los ganadores de unas gafas de sol de Northweek de la colección Bold son:

Elena B. 

Luis M.

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MASmusculo te ayuda a superarte cada día en tus entrenamientos.

MASmusculo tiene el objetivo de ofrecer lo mejor en Nutrición, Suplementación Deportiva y Dietética Natural para todo tipo de edades.Siempre con el mejor servicio por profesionales y con garantía de calidad. Además te ayudan a sacarte el mayor partido y podrás aprender y debatir con el resto de su comunidad.

Supera tus metas y podrás conseguir este pack de nutrición:

El pack Incluye:

Si no eres el ganador del premio pero superas el reto obtendrás un 10% de descuento en la tiendaonline. de MasMusculo.

¡Supera el #RetoMASMusculo haciendo 40km en 21 días, compártelo con tus amigos en Facebook, Twitter o Instagram y podrás ganar un completo Pack de Nutrición!

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Ganadores Reto Termaria Julio

¡Gracias por participar en el Reto Termaria!

¡ATENCIÓN!

Estos son los ganadores del reto:

  • 1 mejora a cuota superior durante 3 meses (exclusivo para socios)

Tania D

  • 1 mejora a cuota superior durante 2 meses. (exclusivo para socios)

Quique

  • 1 mejora a cuota superior durante 1 mes. (exclusivo para socios)

Giovani

  • 1 mes de cuota Sport gratuito (exclusivo para no socios).

Maniel P

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