Beneficios de hacer ejercicio escuchando música.

Escuchar música cuando estás en el gimnasio, mientras corres o cuando montas en bicicleta  para mejorar tu rendimiento no es exactamente un concepto nuevo. Pero saber la razón por la que tu canción favorita hace que lo des todo cuando hagas deporte es menos obvio.

Varios estudios encuentran que escuchar música distrae a los deportistas de la “consciencia de su cuerpo”, es decir, del dolor que están sintiendo.

Aquí van unas buenas razones por las que debes incluir unos cascos y una buena playlist en tu próxima sesión de ejercicio.

1- La música es una distracción muy buena.

Entrenar con música hace que seas menos consciente del esfuerzo que estás haciendo  y esta distracción puede beneficiarte hasta conseguir un rendimiento superior al 15%. Si son músicas con toques de fuerza, mejor. Al fin y al cabo dicen que cuanto más rápido mejor ¿no?  Pero sin pasarse, que los excesos tampoco son buenos.

2- La música te mete en el ambiente.

Todo el mundo tiene una canción que le hace venrise arriba y hay prueba científica de ello. Asociamos ciertas canciones con memorias, normalmente relacionándolas al contexto en el cual originalmente las escuchamos. Canalizando esos recuerdos, o incluso con la emoción que nos transmita el cantante, hace que estalle el poder motivacional que tiene la canción y eso se refleja a la hora de la ejecución de tus ejercicios cuando entrenas.

3- Una  canción movida puede ayudarte a mantener el ritmo del ejercicio.

El ritmo de la música que uses en tu entrenamiento estimula el área motor de tu cerebro cuando nos tenemos que mover, por lo que cuando haces ejercicios en los que tienes que marcar tu propio ritmo (como correr o levantar pesas) es una buena forma de motivarte.

4- La música puede cambiar tu estado de ánimo.

Es común escuchar música cuando queremos cambiar de estado de ánimo, tener tiempo para pesar en ti mismo y es una buena forma de evadirse de la realidad. No importa que ha pasado hace una hora, si escuchas música escapas de la negatividad y te da la energía suficiente para seguir adelante y entrenar al 100%.

5- Hace que quieras moverte.

Es inevitable que cuando está una canción en marcha no quieras parar el ritmo. El cerebro se emociona e induce movimientos para que te muevas. Básicamente tu playlist tiene la habilidad de hacer que te muevas.

6- ¿Ya has escuchado todas tus playlists?  Entonces es el momento de escuchar #WefitterBeats

Tenéis a disposición todos los sets de #WefitterBeats para que podáis poner en marcha lo citado en este artículo. Seguro que os proporcionarán la energía y motivación que necesitáis

Y a ti, ¿la música hace que entrenes mejor?  ¡Cuéntanoslo!

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Fuente: http://www.huffingtonpost.com/2013/11/01/why-exercise-workout-music-playlist_n_4173931.html

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