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Beneficios de hacer deporte en bicicleta

Se acerca el Día Internacional de la bici, y por ello, hemos decidido dar un regalo a este deporte ¡porque se lo merece! Montar en bicicleta, tiene una serie de beneficios, que vamos a decir a continuación. Pero otra de las cosas cada vez más importantes en las sociedades del siglo XXI, es la colaboración de este sistema de transporte a la no contaminación medioambiental. Recuerda que usar la bicicleta reduce la contaminación. A continuación, te contamos los increíbles beneficios de la bicicleta:

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  • La bicicleta es uno de los deportes más completos para practicar. Ejercitamos los músculos de las piernas, así como brazo, espalda y pecho. Si lo combinamos con unos abdominales, podemos decir que hemos ejercitado prácticamente todo nuestro cuerpo.
  • No se necesita de grandes esfuerzos para que sea efectivo. El paseo leve y moderado en bicicleta es suficiente para que sus beneficios se aprecien. No tendrás que preocuparte con ese sentimiento de falta de ánimo que producen algunos deportes.

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  • Es bueno para el corazón. Como todos los deportes, pero en especial la bicicleta, mejora las pulsaciones, el ritmo cardíaco, y la circulación de la sangre disminuyendo el colesterol malo, y disminuyendo un 50% la posibilidad de infarto.
  • A diferencia del running, la bicicleta favorece nuestras rodillas. Muchas personas sufren al hacer deporte por el impacto que muchos deportes hacen a las rodillas. Sin embargo, la bicicleta tiene la ventaja de que fortalece los músculos que rodean la rodilla, haciendo que se recupere de daños anteriores.
  • Mejora los dolores de espalda y evita la aparición de hernias. La postura que adoptamos cuando andamos en bicicleta, reclinados ligeramente hacia delante, hace que los músculos de la espalda se vuelvan más fuertes, evitando que tengamos problemas de espala.
  • Mejora el ánimo, como cualquier deporte, y ayuda a que nuestro sistema inmunológico se desarrolle. Practicar ejercicio libera endorfinas que son las causantes de que nuestra felicidades sea más recurrente, pero lo bueno es que andar en bicicleta no supone ningún tipo de concentración, y de esta manera, mientras practicamos este ejercicio podemos despejar la mente, escuchar música, o pensar en nuestras cosas.wefitter-zaask-bici3
  • Dependiendo de los minutos que practiques este deporte, obtendrás diferentes beneficios:

10 minutos – Mejora la circulación

20 minutos – Mejora el sistema inmunitario

30 minutos – Mejora el nivel cardiovascular

40 minutos – Aumenta la capacidad respiratoria

50 minutos  – Acelera el metabolismo

1 hora – Ayuda a bajar de peso, a controlar el estrés y a mejorar el bienestar.

Es normal que haya un Día Internacional de la bicicleta con todos estos beneficios. Empieza a practicarlo con tu pareja o tus amigos, verás cómo rápidamente empiezas a notar que necesitas practicarlo. También puedes siempre preguntar a un entrenador personal como los registrados en Zaask, te aconsejarán cuál es el mejor entrenamiento para tu cuerpo.

Además puedes aportar todo tu esfuerzo en el #RetoSobreRuedas y además de sacar provecho de los beneficios de la bicicleta, también puedes ser recompensado.

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