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La fruta milagrosa que no puede faltar en tu dieta

¿Sabías que la manzana es una de las frutas más beneficiosas para tu salud?

Conocida como el fruto prohibido, también como la fruta que envenenó a Blanca Nieves, lo cierto es que la manzana  no se merece esa mala reputación y sus propiedades y los beneficios que le puede proporcionar a tu salud son muchos.

La manzana es una de las frutas más populares y consumidas, ya que la puedes encontrar en el mercado los 365 días del año, es barata, sabrosa y saludable.

Hay un antiguo proverbio inglés que dice “an apple a day keeps the doctor away” (una manzana al día mantiene al médico alejado), lo que no deja de ser verdad.

Pero, ¿por qué es tan beneficiosa para tu salud y deberías incluirla en tu dieta diaria?. A continuación te invito a conocer algunas de las ventajas de comer manzanas para tu organismo. Te vas a sorprender:

Sacia el apetito. Si estás a dieta y quieres bajar de peso, o simplemente tienes hambre, aquí tienes una gran aliada, ya que la manzana es una de las frutas que proporciona mayor sensación de saciedad, y eso la hace ideal para consumirla a media mañana o media tarde en casa, en la escuela o el trabajo.

Reduce el colesterol. Si comes 2 manzanas al día puedes conseguir reducir tus niveles de colesterol en un 10% según un estudio realizado por la Comisión Europea hace unos años.

Es buena para los dientes. ¿Quién no ha escuchado alguna vez que comer una manzana reemplaza el cepillado de dientes? Eso es falso, pero si es cierto que te ayuda a mantener la higiene bucal y disminuye las bacterias que producen las caries.

Ideal para el insomnio.  Si eres de los que les cuesta conciliar el sueño, comer una manzana por las noches te ayudará a dormir bien y relajado, ya que su contenido en fósforo la convierte en un sedante natural.

Sirve para combatir el estreñimiento y la diarrea. Te preguntarás ¿cómo es posible que funcione para las dos cosas?, pero sí. La manzana es muy rica en fibra y  comerla cruda te ayudará a regular el tránsito intestinal y si la comes asada o en compota podrás controlar los trastornos digestivos de la diarrea. 

Excelente diurético. La manzana es un diurético natural que te ayudará a evitar la retención de líquidos y a eliminar toxinas de tu cuerpo, debido a su alto contenido de potasio.

Posee propiedades anticancerígenas. La manzana contiene antioxidantes que tienen propiedades anticancerígenas, pero ¿sabías que la mayor concentración está en las semillas? Por eso cuando comas una manzana, no tengas miedo a comerte las semillas. Siempre es mejor prevenir que curar.

Ahora que conoces algunas de las ventajas de comer manzanas, ¿por qué no incorporarla a tu dieta diaria y así poder evitar problemas cardiovasculares, estreñimiento o niveles de colesterol alto?
Es una fruta fácil de llevar, la encuentras en todos lados y la puedes comer a toda hora.

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