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¿Cañas después de hacer deporte? La cerveza y el ejercicio ¡son compatibles!

¿Esperas una cerveza fría después de hacer deporte? Para algunos, la cerveza después del ejercicio físico es como la guinda del pastel. Pero, ¿es realmente conveniente beber cerveza después de hacer deporte?

En términos generales, las bebidas alcohólicas son una mala idea antes, durante y después del entrenamiento. Si  bebes alcohol después de un entrenamiento intenso, no le  estás haciendo ningún favor a tu cuerpo:

  • El alcohol es muy deshidratante.
  • Reponer sus reservas de energía es una parte importante de la recuperación después de un intenso ejercicio físico.
  • Tiene un impacto negativo en el ritmo del sueño y la calidad del sueño.
  • Debilita su sistema inmunológico.

Sin embargo, “la cerveza es una bebida isotónica natural”, asegura el doctor Joan Ramón Barbany, profesor de fisiología del Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña (INEFC).

cerveza-despues-ejercicio-saludable-wefitter-blogEl ejercicio físico provoca la oxidación de las células y la formación de radicales libres, que pueden dañar la fibra muscular y producir fatiga. La cerveza, gracias a su contenido en glucosa, lactosa, sales minerales, vitaminas, polifenoles y agua, además de rehidratarte, ejerce un potente efecto antioxidante. Pero ahí no acaban sus  virtudes. “También aporta potasio y magnesio (dos de los minerales que más se pierden al hacer deporte), vitaminas del grupo B, fibra soluble y silicio biodisponible, vital para la salud buena de los huesos”, indica el Dr. Jesús Román, presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Dietética.

¿No te la tomas porque te preocupa la barriga cervezera? STOP, Deja de echarle la culpa de tus michelines a la pobre cerveza. Mejor deshazte de todas esas bolsas de patatas fritas y de dulces. En realidad, el aporte calórico es mínimo: una caña (200 ml) sólo contiene 90 calorías, exactamente las mismas que un vaso de zumo. Consumirla moderadamente no afecta al peso ni al índice de masa corporal.

Consúmela sín alcohol, son especialmente recomendadas para los deportistas.  La cerveza sin alcohol es isotónica. Las bebidas isotónicas tienen la misma presión osmótica que la sangre humana. Esto significa que el cuerpo no tiene que equilibrar sus concentraciones. Esto permite que cualquier agua y / o minerales perdidos durante el ejercicio extenuante sean reabastecidos rápidamente.

Bueno, ¿nos  tomamos unas cervezas después del entrenamiento de hoy? 😉

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