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Cómo influye la tecnología a la hora de hacer ejercicio.

¿El uso de la tecnología es beneficioso o perjudicial para el usuario? Bueno, depende de la forma en la que se use. Se le culpa frecuentemente por ser la razón por la que el nivel de sedentarismo aumenta pero la tecnología no tiene que ser la razón por la que te tengas que quedar sentado todo el día. En realidad puede ser usada como un factor motivador para ponerse en forma y ayudar a cambiar tu estilo de vida.  De echo la gente que hace deporte y usa dispositivos tecnológicos  para ver si consiguen sus objetivos suelen tener más éxito.

El pulso cardíaco suele ser uno de los mejores indicadores de la intensidad del ejercicio y un dispositivo que lo mida puede ser una excelente herramienta para monitorizar tus entrenamientos. Un reloj que se usa en estos casos mostrará tu actual ritmo cardíaco, tu intervalo objetivo y cuantas calorías quemas.  Perfecto para que los principiantes se aseguren de estar entrenando a una intensidad adecuada, quemando las suficientes calorías pero no llegando a ese nivel de sobre entreno que pueda dar lugar a lesiones.

Este dispositivo puede ser usado también para un entrenamiento específico donde tengas que tener un nivel estable en tu ritmo cardíaco o entrenos de intervalo. Te permite medir con precisión la intensidad del entrenamiento. Con los números concretos de tu reloj puedes crear intervalos específicos usando zonas de entrenamiento basadas en tu máximo ritmo cardíaco. ¿Cómo lo calculo? De la siguiente forma:

Máximo ritmo cardíaco = 220 – tu edad

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Dispositivos para hacer deporte.

Una de las mayores tendencias en el mundo del fitness son los dispositivos fitness. Pueden ser pulseras que tienes que llevar en todo momento y con las que puedes medir:

  • Ritmo cardíaco
  • Movimiento
  • Pasos dados
  • Calorías quemadas
  • Horas de sueño
  • Nivel de oxígeno del cuerpo
  • Escaleras subidas

Puedes ver el resultado de tu esfuerzo en tiempo real, lo cual puede llegar a ser muy motivador.

Además. La mayoría de estos dispositivos se pueden sincronizar con aplicaciones móviles que te ayudan a guardar tus estadísticas a lo largo del tiempo en forma de un gráfico. Si eres una persona muy visual, esto puede motivarte a estar al día con tus objetivos marcados. Revisa tus niveles de actividad a lo largo del día para asegurarte que vas por el buen camino de conseguir lo que tengas propuesto y si ya lo has logrado antes de que acabe el día.

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Aplicaciones.

Si llevar dispositivos no te interesa, puedes plantearte usar aplicaciones móviles. Mucha gente se lleva el móvil para escuchar música, ¿por qué no aprovechar y usarlo para registrar nuestra actividad? Es inevitable no saber  que hay numerosas aplicaciones que puedes usar para registrar tu actividad, tanto en interiores como exteriores. Si lo  haces al aire libre, simplemente tienes que activar el GPS y la mayoría registra la ruta, velocidad y buscar rutas que otros deportistas  hacen por la zona.

Online training

Muchos gimnasios y entrenadores ofrecen entrenamientos personalizados online o en grupos pequeños. Esta opción te permite entrenar en tu casa usando tu ordenador o Tablet. También lo puedes hacer en grupo, las posibilidades son infinitas.  Los entrenamientos personalizados están creados para tus necesidades individuales y los instructores están para motivarte, educarte y corregirte cuando sea necesario.  Juntando la tecnología con la conexión personal hace que este entrenamiento sea muy efectivo.

Factor social

Uno de los beneficios que nos trae la tecnología aplicada al fitness está relacionada con el social media. Los dispositivos y aplicaciones que tienen la opción de compartir la actividad en redes sociales (que hoy en día son la mayoría) son muy efectivas para alcanzar el éxito a largo plazo.

Con un solo click puedes unirte a una comunidad y conectar e interactuar con otros usuarios que quieran llevar una vida activa y mejorar su estilo de vida.  Hay aplicaciones que te permiten ver el progreso de tus amigos, competiciones a la hora de hacer ejercicio, etc. Otras, como nuestro caso (WeFitter), que te recompensan por hacer ejercicio. Simplemente sincronizando la app o dispositivo que uses puedes ganar premios y participar en retos globales o solidarios.

Las redes sociales también son una buena forma de mantenerte motivado y encontrar apoyo. Comparte tus resultados, mira las competiciones o carreras que hay próximas a tu zona, interactuar con la gente…

Aunque una aplicación nunca puede reemplazar un asesoramiento personalizado cara a cara, puede ayudarte a mantenerte en forma sin ningún problema.  En lugar de ayudar a contribuir a tu vida sedentaria, te anima a estar activo y crear un estilo de vida sano.

Si no lo haces es porque no quieres.

Y tú, ¿qué dispositivos o aplicaciones utilizas actualmente para registrar tu actividad diaria?

Fuente: ObesityAction

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