Consejos para elegir zapatillas de running

No todas las zapatillas de running están diseñadas de la misma forma y no todo el calzado es perfecto para cada corredor. Todos los corredores somos diferentes y tenemos distintas necesidades, por lo que invertir un poco de tiempo en comprar unas deportivas es algo que debemos hacer ya que usar las deportivas no adecuadas puede causar lesiones o dolores.

Hemos resumido los factores más importantes que hay que tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para correr.

1-Visita una tienda local
Muchos centros comerciales no pueden satisfacer tus necesidades específicas por falta de asesoramiento. Es conveniente ir a tiendas especializadas (por ejemplo que vendan de la misma marca, como Nike, Reebok) o tiendas locales en las que te atienda personal especializado y que te aconsejen para tomar tu decisión de compra.

2-Ten en cuenta el terreno en el que vas a correr
Considera dónde vas a correr y compra calzado adecuado para el terreno. Por ejemplo, si la mayoría de tus entrenamientos van a ser fuera de la carretera, las deportivas preparadas para correr sobre asfalto no serían convenientes y podría provocar lesiones.

3- Zapatillas adecuadas a tu tipo de pie
Un factor a tener en cuenta es el tipo de pisada: neutra, pronadora (pisa con la parte interna a la hora de correr y es la que recibe todo el peso) o supinadora (apoyas la parte más externa del pie al correr). La mayoría de la gente suele tener una pisada neutra o pronadora. Si buscas una zapatilla pronadora, se caracterizan por tener un refuerzo en la parte interna del pie para dirigirlo hacia fuera.

4- Elige la talla adecuada
No en todas las zapatillas se usa la misma talla. Hay que probar el modelo y dejar espacio para que el pie no esté apretado y pueda causar rozaduras a la hora de correr. Un truco para saber el número adecuado: hay que dejar un dedo de separación entre la zapatilla y el dedo gordo del pie.

5- Pruébalas
Al igual que no comprarías un coche sin dar una vuelta, las zapatillas de running son igual de importantes, o más. Pruébalas en la tienda, pégate una pequeña carrera y mira si estás cómodo y sus funcionalidades. Las zapatillas tienen que ser cómodas mientras estás en movimiento, no solo cuando estás parado.

6- Cambia las zapatillas cada 800km aproximadamente y dependiendo de la superficie en la que corras
Es conveniente cambiarlas para prevenir lesiones ya que con el paso del tiempo y del uso, las zapatillas pierden estabilidad. También sabrás el momento que ha llegado el momento de cambiarlas cuando te encuentres a disgusto usándolas y las articulaciones y músculos empiecen a doler.

7- Utiliza calcetines deportivos
El grosor del calcetín es importante a la hora de correr, influye en la manera que sienta la zapatilla y cómo te vas a sentir con ellos ya que el pié se expande con el calor cuando entrenas.

Lo que no debes hacer al comprar unas zapatillas para correr

-Comprar zapatillas de moda
Las deportivas para correr no son exclusivamente para ir a la moda. Es un equipamiento que debe ser funcional diseñado para proteger tus pies y piernas de las lesiones. Intenta evitar las fuertes campañas de marketing que quieren que compres la zapatilla de moda, la cual puede que no sea adecuada para ti considerando todo lo expuesto anteriormente.

-Alargar la vida útil de las deportivas.
Como se ha indicado anteriormente, es conveniente cambiar las zapatillas cada 800 km. No sirve de nada intentar a largar su uso si nos puede llevar a tener lesiones o dolores en las articulaciones.

Y tú, ¿tienes en cuenta estos factores a la hora de comprar unas zapatillas para correr? ¿añadirías algún consejo más?

Fuente:

http://www.runnersneed.com/how-to-choose/expert-advice/fcp-category/list

http://running.competitor.com/2012/02/shoes-and-gear/top-5-shoe-buying-tips-for-runners_40880

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