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Crossfit para principiantes

El crossfit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que optimiza tu forma física y tu estado de forma, basado en ejercicios funcionales muy variados realizados a una relativamente alta intensidad.

Utiliza una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (atletismo, gimnasia deportiva, halterofilia, etc.) De estas, se seleccionan técnicas o movimientos que podemos aplicar a la vida diaria, combinándolas de diferentes formas, cuya especialidad es precisamente la no especialización.

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El entrenamiento está diseñado para la escalabilidad universal, es decir, se puede aplicar perfectamente a cualquier persona comprometida, independientemente de su experiencia. Las mismas rutinas pueden ser utilizadas tanto por personas mayores como por deportistas amateur o profesionales.

La diferencia está en la adaptación del trabajo a las características de cada persona. Ese trabajo recibe el nombre de WOD, que es el entrenamiento diario que varía de un día a otro. Ahí reside uno de los puntos de enganche de este deporte.

Debido a su completo programa de entrenamiento son muchos los beneficios que aporta este deporte, entre ellos destacaríamos 4:

1- Mejora de la capacidad aeróbica: debido al tipo de actividad mantenida mejora las propiedades del organismo para funcionar y responder eficientemente sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.

2- Ganancia de fuerza: al trabajar desde el primer día con nuestro propio peso corporal, ejercicios globales y funcionales, hace que la ganancia de fuerza se note desde las primeras semanas.

3- Espíritu de superación: no solo se trata de competir contra otros, sino contra ti mismo. Para ello es imprescindible ir anotando tus resultados para controlar tus progresos.

4- Comunidad: si algo diferencia a CrossFit, es su espíritu de comunidad, compañerismo, el WOD o trabajo del día no termina hasta que lo hace el último de tus compañeros.

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Una vez que te inicias en esta modalidad, verás que no podrás parar. También ten en cuenta que, además del esfuerzo físico que supone, tendrás que cuidar tu alimentación a la hora de practicarlo.

Y tú, ¿te animas a probarlo?

¿Ya lo has probado? ¿Qué consejos le darías a un principiante para iniciarse en este deporte?

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