¿Cuáles son los beneficios de entrenar en grupo?

Si te apuntas a una clase de ejercicio o entrenas con amigos, el ambiente de hacer deporte en grupo te ofrece más beneficios que si lo haces de forma individual. El mejor ambiente para entrenar en grupo varía dependiendo de la persona. Algunos disfrutan de una clase de ejercicio a un ritmo rápido con música a tope, mientras que otros prefieren una clase de yoga. Elige un ambiente que encaje con tu personalidad a la hora de hacer deporte para conseguir mayores beneficios.
Aquí enumeramos algunas de las ventajas que ofrece dicho entrenamiento en grupo:

-Sociabilización
Entrenar con un grupo te ofrece una experiencia social que hace que el ejercicio sea más interesante que hacerlo en solitario. Las actividades en grupo crean un sentido de amabilidad porque todos estáis pasando por lo mismo. El que todos decidáis participar en la misma actividad física es un factor que tenéis en común. Esto puede servir como base para una amistad larga y duradera o un vínculo más fuere con gente que ya conozcas.

-Compromiso
Las actividades en grupo suelen estar previamente programadas a ciertas horas y con determinada duración. En el caso de una clase, una de las razones por las que se fija una hora es para darte un sentido de compromiso. Cuando entrenas de manera informal con un grupo de amigos o personas cercanas, también sientes ese compromiso porque tus compañeros esperan que te presentes a la cita. Las personas que entrenan solas pueden poner excusas para no salir a hacer ejercicio o reducir la sesión de entrenamiento cuando la cosa se pone difícil.

-Motivación
La gente con la que entrenas puede llegar a ser una fuente de motivación. Esto es particularmente útil si empiezas a hacer ejercicio, comienzas a practicar un nuevo deporte o te involucras en un extenuante tipo de entrenamiento tal como kickboxing o correr a fondo. Cuando te venga esa urgencia de rendirte, tus compañeros te proporcionarán la motivación necesaria para continuar. También te puede salir ese punto de rivalidad con el resto, lo que puede impulsarte a involucrarte más y esforzarte para estar al nivel del resto o sobrepasarles.

-Consejos
Hacer deporte en grupo te da acceso a una variedad de experiencia a diferentes niveles. Tus compañeros pueden tener valiosos consejos sobre la forma en la que ejercitar, dietas u otros aspectos de los entrenamientos que te puedan ayudar a tu progreso físico. Si notas un problema tal como dolores o falta de progreso, otros pueden aconsejarte para superarlo. Si formas parte de una clase organizada también te puedes beneficiar de la experiencia del profesor sobre las técnicas y seguridad.

Y tú, ¿sueles entrenar en grupo? ¿qué consejos añadirías?

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Fuente: http://www.livestrong.com/article/497537-what-are-the-benefits-and-importance-of-exercising-in-groups/

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