Empecemos el otoño con buen pie

Alexandra Rodés – El otoño acaba de empezar, y es una época ideal para emprender e iniciar cosas. ¡Aquí amanece el verdadero enero! El comienzo de un nuevo ciclo, año escolar o trabajo,  época en que la inercia y el encenderse motores son la tónica! Se oyen y rugen alrededor nuestro, aprovechemos este movimiento! Es la mejor forma de avanzar y tirar adelante nuestros propósitos, para dar con fuerza esos primeros pasos hacia cualquier meta.

Desde el punto de vista de la salud, tras el verano podemos haber sumado algun kilito de más o sencillamente estar ahora en baja forma. Sin duda que ha valido la pena dejarse llevar! Hacer el vago y deleitar el paladar es algo que ha de ocupar su lugar, pero ahora, para retomar la dinámica y buen ritmo hacia el alcance de objetivos hace falta un cuerpo fuerte y dispuesto. Por esta razón, quiero aqui hoy sugeriros algunos tips para conseguir la mejor expresión de vosotros mismos, y empezar asi el otoño con toda la salud del mundo, recuperando también algún que otro musculito perdido! (jeje) Ahí van esos consejos para echarle alas al asunto:

Crear un ritmo y unos horarios durante la semana. Procurarle al cuerpo una higiene de sueño, así como unas horas y tiempos para las comidas principales. Tales bases son imprescindibles para un equilibrio hormonal y emocional, el cual será pilar clave para llegar luego a nuestras metas, pilar que hará más fácil y ligero el camino hacia ellas

Comenzar nuestra actividad deportiva. Este es un paso esencial para poner a tono la musculatura y ganar la vitalidad y energía que deseamos. Es importante saber que al principio costará más que nunca, el cuerpo puede notarse pesado. Por este motivo, cojamos de la mano a la paciencia y la comprensión, ambas nos ayudarán a manejar mejor la situación. Sabemos que se trata de un proceso de 2-4 semanas hasta recuperar lo perdido durante el verano, no seamos pues duros con nosotros mismos y démosle ese margen de iniciación al cuerpecito.

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El verano brinda una cantidad de fruta y verdura maravillosa, pero el otoño no es excepción! Hay que estar atentos a lo que brota alrededor y así enriquecer nuestros platos con sabores y nutrientes nuevos. Se trata de vitaminas y minerales que van acordes con la temperatura y el ambiente de esta estación, y que por tanto vibran también en la misma frecuencia que nuestro organismo ahora, pues somos parte de ese todo! Entre las apariciones y sorpresas a destacar en estos días quisiera mencionar:

-Los higos, buenísimos y tan ricos en minerales como el hierro.
-Las granadas, super antioxidantes y antiinflamatorias por excelencia!

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-Los frutos del bosque, bombas de vitaminas que refuerzan nuestro sistema inmune.
-Los Caquis, fruta muy especial y además gran fuente de vitamina C.
-Las castañas, las avellanas y las nueces, todas ellas nutritivamente densas y energéticas!
De hortalizas hay unas cuantas, y su vida se alarga en muchos  casos hasta la primavera:
-Verdes y potentes para detoxificar y limpiar el organismo están las acelgas, las espinacas y los espárragos por ejemplo.
-La familia de las coles irán también asomando poco a poco y serán un arma para limpiar el hígado y ayudarle en procesos tan importantes como la metilación. Las coles de bruselas son uno de los regalitos más especiales del otoño.
Variar cada dia nuestras verduras es el truco, y disfrutarlas por supuesto en aquellas recetas que más nos seduzcan! Os animo a experimentar y jugar mucho en la cocina.

Teniendo en cuenta la filosofía del YIN y YAN sería interesante incorporar elementos YAN en la decoración de nuestra casa en esta época del año. El YAN es cálido y positivo, y ahora en presencia del frio y los dias grises nos ayuda a compensarlos creando el ambiente que necesitamos. Los tonos precisamente cálidos de tipo anaranjado, ocres o tierra, rosados y dorados, serían los más aconsejados a incluir en un cojín o manta nueva, luces, velas… El poder del color y de la luz es tremendo! Utilicemos pues su capacidad para alegrar nuestro espacio y cargarnos las pilas.

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-Siguiendo la linea de arreglar y mejorar nuestro espacio, deshacernos de todo aquello que ya no usamos y limpiar así el ambiente de energías muertas, todo ello revitalizará nuestro hogar y lo vamos a notar!

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-Esta época es muy bonita y especial, y por ello los fines de semana nos brindan la oportunidad de descubrir lugares nuevos u otros ya conocidos pero teñidos de la autenticidad y belleza otoñal, con sus tonos y su brillo peculiar. Estas mini escapadas son clave para mantener la mente curiosa y oxigenada, dispuesta y motivada a tirar adelante cada uno de nuestros proyectos.

Espero que os haya gustado el artículo, que estas cuatro pinceladas hayan encendido alguna luz que os ilumine un poco más el sendero!

Alexandra Rodés – Especialista en nutrición y hábitos de vida saludables

alexrodesmontoliu@gmail.com

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