Hacer ejercicio al aire libre en invierno.

No hay que poner en duda que hacer ejercicio te proporciona numerosos beneficios. Por ello se recomiendan 30 minutos aproximadamente de actividad física diaria, ya sea intensa o moderada. ¿La buena noticia? Esta no tiene que ser necesariamente en el gimnasio. Hacer ejercicio al aire libre es tan efectivo y puede ser incluso más divertido.

Ya hemos hablado con anterioridad de las ventajas y desventajas de varios deportes, como montar en bici o correr, dependiendo si lo hacías al aire libre o en interiores. Pues bien, hoy nos vamos a centrar exclusivamente a actividades que se pueden hacer en el exterior así como los beneficios que te puede aportar.

¡Hay que aprovecharse del terreno natural para ponerse en forma!

¿Beneficios que te puede aportar hacer deporte al aire libre? ¡Unos cuantos!

  • No tienes que pagar: La naturaleza es de todos. No necesitas pagar una matrícula para entrenar y no requiere equipamiento especial. Simplemente necesitas unas zapatillas y lanzarte a la aventura. Bueno, si nos ponemos a hacer deportes específicos como esquiar o snowboard es obvio que necesitaremos algo más que calzado.
  • El aire es más puro: Entrenar en sitios cerrados supone que el aire esté más cargado al estar la gente más concentrada haciendo ejercicio. Esto no sucede al aire libre, tus pulmones recibirán aire puro si aprovechas las actividades en la naturaleza. Un paseo por el parque, correr en el bosque o una ruta en bici es lo ideal.
  • Quemarás más calorías: Sí, sí, tiritar debido al frio te hace quemar calorías. Además es probable que entrenes más rápido para entrar calor por lo que el número de calorías quemadas será mayor.
  • Es bueno para la mente: Tu mente está alerta del terreno, ya que cambia constantemente. Da igual que estés por las montañas, por un terreno llano o en la playa, tu mente tiene un enfoque diferente que si lo hace en un terreno conocido como es el de un gimnasio. Además, esto evita que te aburras ya que tienes mucho que observar y diferentes paisajes que explorar.

“Es invierno y hace mucho frío” muchos pensarán. ¡No pasa nada! El invierno es una estación maravillosa para experimentar nuevos deportes. El truco está en encontrar aquel que capte tu interés. Con abrigarse bien es suficiente, puedes seguir quemando calorías y sumando kilómetros aún con las temperaturas por los suelos.  Os damos unos cuantos ejemplos de deportes que podéis practicar este invierno.

  • Esquiar: Ya no es tan difícil como antes. Hoy en día hay equipamientos ligeros y EN-AB274_COLD_O_J_20150114165706adaptados para cada tipo de persona. Para principiantes hay esquís que te ayudarán a controlar la velocidad y los movimientos de tu cuerpo. Considera probar este deporte con los esquís o snowboards más actuales y notarás la diferencia y lo fácil que puede resultar. Además que pasarás un rato divertido y pondrás en movimiento todo tu cuerpo.
  • Patinaje sobre hielo: Es una actividad diferente, para toda la familia y única en estas fechas en todas las ciudades. Hace que estires tus piernas y pongas a ejercitar la parte interior de tus músculos.
  • Peleas con bolas de nieve: Bueno, no es un deporte oficial pero hace que te muevas. Reúnete con tu pandilla de amigos o familiares y empezar una guerra con bolas de nieve. Pronto notaréis como desaparece el frío de vuestros cuerpos y sin que os deis cuenta estáis quemando calorías ya que el movimiento de lanzar las bolas hace que vuestros brazos trabajen y es un buen ejercicio. Además, la diversión está asegurada.
  • Senderismo: Lo más importante a la hora de hacer senderismo en invierno es ir bien abrigado, tener un calzado adecuado e invertir un poco de tiempo en ir correctamente preparado. Gastarás mucha energía subiendo cuestas con un peso extra en tu espalda y tu cuerpo estará en constante movimiento para conseguir entrar en calor
  • Ejercicios habituales: Correr, andar, ir en bici, etc son ejercicios que también se practican en invierno, evidentemente, aunque hay que tener cuidado con las carreteras, que son traicioneras y pueden ser resbaladizas por el temporal.

cold-weather-wo-artLas opciones son varias por lo que levántate y ponte en marcha. Da igual la estación del año, ¡puedes hacer ejercicio si te lo propones!

Fuentes: Teens HealthLifeHack

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