Hacer ejercicio desde joven tiene beneficios a largo plazo

Participar en deportes en equipo y hacer ejercicio durante la adolescencia puede tener unos beneficios duraderos para las mujeres e incluso puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer o muerte prematura, muestra un nuevo estudio.

Los investigadores que han analizado la frecuencia con la que las mujeres hacen ejercicio durante la adolescencia encontraron que ser activo solo 1.3 horas a la semana tiene un impacto positivo cuando son mayores.

Los resultados se han publicado en un diario sobre Cáncer, Epidemiología, Marcador Biológico y Prevención, gracias a una  muestra de 75.000 mujeres  de nacionalidad china, con edades comprendidas entre 40-70 años, que dicen que realizaron ejercicio solo en la adolescencia, y han encontrado que tienen menos riesgo de padecer dichas enfermedades que aquellas mujeres que no hicieron ejercicio hasta que no fueron adultas. “Las mujeres que practican deporte en la adolescencia y siendo adultas presentan menos probabilidades de desarrollar las enfermedades mencionadas“, indica Sarah Nechuta, profesor asistente de la facultad de medicina en la universidad e Vanderbilt, en Naschville.

Aunque los resultados estén basados en una muestra de mujeres en China, los beneficios de hacer ejercicio desde la adolescencia pueden ser aplicados a todas las mujeres.

Los participantes completaron unas encuestas para dar información detallada sobre estilos de vidas de su pasado y presente, incluyendo dieta y ejercicio realizado a los 13 años hasta los 19. Después de analizar la información y ajustando los factores sociodemográficos llegaron a la conclusión de que las mujeres que eran físicamente activas en la adolescencia presentan un 20% menos de riesgo de que la causa de su muerte sea por problemas de salud. Sin embargo, el estudio no indica exactamente el tipo de ejercicio que practicaban los participantes, solo las horas que lo realizaban.

Una actividad regular en la infancia y adolescencia mejora la fuerza y ayuda a que se fortalezcan los huesos y músculos, te ayuda a controlar el peso, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta el autoestima y puede mejorar la presión sanguínea y los niveles de colesterol. Sin embargo, según las últimas estadísticas ¼ de adolescentes realizan los 60 minutos de ejercicios diarios que se recomienda.

Rundle, profesor de la universidad de Columbia indica que este estudio es importante porque “si podemos generar información mostrando que la actividad física en la adolescencia es beneficioso para la salud independientemente de lo que hagas después, eso te aporta el tipo de información y evidencia que pide la gente para establecer las normas”

 

Fuentes:  http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/ExerciseFitness/52918

http://www.dailylife.com.au/health-and-fitness/dl-fitness/women-reap-longterm-benefits-from-exercise-they-did-as-teens-20150803-giqj29.html

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Email this to someone