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¡Quiero ser yogui!

Hoy se celebra el Día Internacional del Yoga una disciplina en la que, no importa la edad que tengas  es una de las mejores formas de mantenerte en forma, lucir bien y sentirte aún mejor.

¿No lo has probado nunca? Nunca es tarde para empezar. Eso sí, si eres nuevo en el yoga puede ser un poco difícil saber por dónde empezar.

Pero no dejes que te intimiden, simplemente recuerda unas cuantas pautas y estarás completamente a salvo para poder practicarlo por tu cuenta y pasártelo bien.

Lo primero que debes hacer es elegir un tipo de yoga.

Necesitarás un poco de investigación para ver el tipo de yogas que hay y en cuál puedes sentirte cómodo y que encaje con tu personalidad. En éste artículo podréis encontrar descritos los diferentes tipos de yoga para que os ayuden a tomar esa decisión.

¿Qué necesitas para tu primera rutina de yoga?

Lo bueno del yoga es que puede hacerse en cualquier momento, donde quieras y con pocos accesorios. Todo lo que necesitas es ropa cómoda y amplia. Es recomendable usar una esterilla pero, para tu primera sesión puedes usar una toalla mismamente para que el duro suelo no sea una molestia. O incluso si vas a un centro allí tendrán material para dejarte o alquilar.

Es más importante ir con la mente abierta y tener paciencia. Con un poco de determinación verás los resultados en poco tiempo.

¿Ir a clase o ver algún DVD de yoga?

Para la primera vez los consejos de un experto siempre son útiles. Es difícil superar la accesibilidad a un experto si vas a una clase especializada de yoga o a un gimnasio pero si no tienes otra posibilidad hay DVD especializados para principiantes que pueden ser igualmente buenos.

Si decides ir a un centro o gimnasio, asegúrate que asistes a una clase para principiantes y prueba con diferentes profesores si es necesario. Puede que tu primera clase no termine de convencerte pero no por el yoga en sí si no por la persona que lo ha impartido. Por probarlo otra vez con alguien diferente no pierdes nada

¿Primeras posiciones de yoga?

Es importante saber que la clave para tener éxito a la hora de practicar yoga es controlar tu respiración. Recuerda respirar profundamente por la nariz siéntate en el suelo en una postura relajada “Sukhansa Pose” que consiste en cruzar las piernas y tener la espalda y cuello rectos. Concéntrate en tu respiración y siente cómo tu cuerpo está equilibrado y controlado.

Suena fácil, ¿verdad? Pero dominar el arte de la respiración y el control de los músculos de la espalda es fundamental para empezar una rutina correctamente. Una vez que te sientas completamente relajado, levántate rectamente y estira los brazos por encima de tu cabeza mientras inspiras, luego expira mientras te diriges a tocar el suelo con las manos.

Una vez estés cómodo con estas poses pues incorporar una secuencia más avanzada.

¿Qué no debo hacer?

– Comer en grandes cantidades antes de ir a clase. Procura comer ligero unas horas antes de que la clase empiece.

– Bebe agua durante la mayoría de las clases y también antes y después.

– Lleva calzado cómodo o calcetines durante la clase

¿Qué debo hacer para practicar yoga?

– Indica al profesor que es tu primera clase. De esa forma podrá asesorarte mejor o corregirte en lo que sea necesario.

– Familiarízate con las posiciones básicas de yoga antes de ir a clase para que no todo te suene a chino.

– No te olvides de volver a clase, Te gustará tanto que desearás repetir

Y tú, ¿has practicado yoga? ¿Cómo fue tu primera clase o toma de contacto con esta disciplina? ¿Qué consejos añadirías?

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