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Sé egoísta y cambia tus prioridades

¿Te imaginas lo que podrías conseguir si antepusieras tus entrenamientos antes que nada?

Como esos actores y actrices que se ponen en forma para sus papeles, finge que solo te tienes que preocupar en comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para llegar a esa forma física.

Es divertido pensar en el “y sí…” pero, ¿qué pasaría si fuésemos capaces de poner nuestros entrenamientos y nutrición antes que todo lo demás? La mayoría de personas responderían esa pregunta con algo como: “terminaría estando en la mejor forma física de mi vida pero no es posible. Verás tengo…”

  • Una mujer/marido/pareja
  • Niños/animales…
  • Un trabajo
  • No tengo dinero
  • Amigos/obligaciones/etc.

Pregunta a cualquiera y te dirán alguna de estas opciones u otras aún más originales de porque hacer ejercicio no puede ser una prioridad.

La filosofía para que el ejercicio sea una prioridad

Te retamos a pasar el siguiente mes dando prioridad al deporte.

Sí, sí, lo que lees. Tienes la oportunidad de ser todo lo egoísta que quieras si eso significa que vas a conseguir estos 3 objetivos:

  • No te perderás ni un solo entrenamiento. No valen las excusas
  • Vas a ingerir calorías saludables que te permitan alcanzar tu objetivo
  • Puedes decir que no a cualquier obligación que haga que no duermas lo suficiente o que no hagas ejercicio.

Cuando estás intentando crear hábitos saludables, especialmente si vas a poner todo tu empeño, es difícil permitirte ser egoísta cuando la sociedad y tus deberes te dicen “ el ejercicio no es una prioridad”.

Todos decimos “me encantaría ejercitar más”,  pero la realidad es esta: no es una prioridad lo que decimos, pero lo que hacemos es verdaderamente una prioridad. Por lo que date el lujo de ser egoísta. Va a ser un reto desafiar los hábitos y la presión social para conseguir el objetivo que te propongas.

¿Realmente no piensas que puedes dar prioridad a una rutina de ejercicio? Veamos un par de ejemplos de lo que puede pasar:

1- Entrenamientos

WorkoutPreparas un horario para entrenar cada semana y no hay nada que te impida completarla. Deja claro a tus compañeros de trabajo, amigos y a todos tus seres queridos que tus entrenamientos van antes que todo. Al menos por este mes.

Situación: Si estás atascado en el trabajo porque no tuviste un día tan productivo como esperabas, te levantas y te marchas para poder hacer ese entrenamiento.

¿Qué piensas que pasará? Tu mujer te pedirá el divorcio y serás despedido, o tus hijos empezaran a preguntar ¿dónde está papá? Después de todo, no hay manera de que encuentres tiempo para hacer todas las cosas que actualmente haces y tus entrenamientos y seguir siendo un padre 10 ¿a que no?

Lo que realmente sucede: Después de estar una semana marchándote del trabajo a tu hora sin terminar todo lo que tenías que hacer, empezaras a dejar de ser tan maniático con la administración de tu tiempo. Estás LLENO DE ENERGÍA debido a tus entrenamientos y aun así tienes tiempo para cuidar de tu familia. Tus hijos te ven como una inspiración y quieren ser como tú. La gente empieza a respetar el tiempo que le tienes que dedicar al gimnasio o a tus entrenamientos y no te molestan durante ese espacio temporal.

  1. Comidahealthy-eating-264023310

Necesitas consumir las calorías necesarias durante el día y tienes que consumir muchos vegetales y proteínas. Si viajas evita los restaurantes de comida rápida, gasta un poco más de dinero y come sano en un restaurante decente. ¿Cocinas en casa? ¡Perfecto! Tómate tu tiempo en ello.

-¿Qué piensas que va a pasar? No vas a durar ni 3 días. Vas a pasar TODO el rato cocinando, tus amigos y familia renegarán de ti por tus patrones de comida tan inusuales y los empleados de los restaurantes de comida rápida a los que tan frecuentemente ibas se olvidarán de tu nombre.

Lo que realmente sucede: Vas a gastar un poco más de dinero cuando sales a comer fuera y pasarás más tiempo cocinando, lo cual te obligará a usar sistemas para organizar tu tiempo de manera más eficaz. Después de explicarle a tus amigos y familia tus objetivos con todo esto que haces, empezarán a apoyarte.

  1. Descanso

Too earlyLlegó el momento de decirle a tus amigos que no tienes tiempo para jugar a la play hasta las 3 AM. Cierras tu ordenador y apagas la TV mucho antes de que te vayas a dormir para evitar quedarte dormido delante de la pantalla. Así evitarás esa sensación de quedarte pegado al sofá mientras ves la televisión y consigues dormir más de 7 horas.

-¿Qué piensas que pasará?  Te vas a perder todas tus series favoritas, tus amigos te odiaran y no tendrás tiempo de jugar a los videojuegos. No serás capaz de dormir sin la tele, oh sí, vas a echar TAAAANTO de menos eso.

-Lo que realmente sucede: Te das cuenta que el 95% de la basura que ves en la televisión es inútil y después de una semana no lo echarás de menos. Dejarás de necesitar un tanque de café por las mañanas. Las ojeras desaparecerán. Y lo mejor de todo es que aún tendrás tiempo para jugar a los videojuegos, a esos que molan tanto.

¡Pero esto no es posible!

Fijo que estás leyendo esto con los ojos como platos y pensando “no hay forma de hacer todo esto sin perder mi trabajo, mis amigos y enojar a mi familia”.

Lo entendemos, tampoco se está pidiendo que abandones a tus seres queridos y te vuelvas una mala persona, eso no es una opción. El mensaje que tiene que quedar claro es: NO DEBES PERDER NI UN ENTRENAMIENTO

Cuando pones tu salud antes que nada, después de una semana o dos verás como encuentras el tiempo para hacer todo lo que se tiene que hacer en tu vida. No hay nada fácil:

  • Requiere mucha disciplina
  • Probablemente tengas que perderte unas cuantas series de TV
  • Necesitarás ser más productivo en el trabajo
  • Necesitarás que tus amigos y seres queridos se suban al barco
  • Necesitarás dejarles claro a tus compañeros de trabajo que tienes que salir a la hora.

El objetivo es ser egoísta y establecer tu salud y ejercicio como una prioridad durante un mes. Mientras creas los hábitos para que después puedas vivir una vida saludable sin ningún esfuerzo.

¿Qué dices, te atreves con el reto?

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¿Quieres jugar?

Es una pregunta sencilla que nos han preguntado millones de veces a lo largo de nuestras vidas.  Y la mayoría de las veces la respuesta es  “sí”. Los juegos son divertidos. Es tan fácil como eso.

En los últimos años,  el modelo de “juego” se ha aplicado a la industria del fitness. Más conocido como gamificación, este concepto tiene como objetivo poner la diversión de nuevo en el gimnasio y mejorar la salud de las personas a lo largo del camino, ya sea a través de la aptitud física  o usando una aplicación que tú y tus amigos pueden descargar y utilizar.

No es la primera vez que se incentiva el hacer deporte mediante la gamificación. Hay muchas formas de poder ser recompensado por mover un poco el cuerpo.

¿Pedalearías sin parar para ver el final de este show?

¿Y si pudieras componer música mientras subes las escaleras?

“La diversión puede cambiar el comportamiento para mejor.”

El truco consiste en averiguar qué es lo que te motiva, ya sea ganar a un amigo en una competición,superar diferentes retos  o simplemente viendo que has ganado una nueva insignia por tu esfuerzo en tu aplicación de fitness favorita.

¿A que molaría que en tu propia empresa te recompensaran por demostrar que estás activo? ¿O poder ganar descuentos o premios por ir al gimnasio? Empresas como Santander o Heineken ya han probado la gamificación con sus empleados con resultados positivos y clubs deportivos como Anytime Fitness lo están implementando con sus socios.

Cuando haces de la aptitud un juego, es mucho más fácil arrastrarte a ti mismo fuera de la cama. ¡Apúntate al juego!

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55% de los trabajadores quiere que su empresa use programas de gamificación

Cada vez son más  las empresas que están implementando la gamificación para impulsar un mayor compromiso de los empleados, aumentar la productividad y fomentar hábitos saludables, entre otros resultados.

La gamificación es una tendencia creciente que usan las empresas para mantener a sus empleados comprometidos y motivados al mismo tiempo que van alcanzando metas y objetivos. El empleado participa en un sistema que ofrece puntos, estatus y recompensas a medida que mejoran las habilidades, metas u objetivos que la empresa está tratando de cumplir.

La teoría es que a todos les gustan los juegos y que a todos nos gusta un poco de competencia amistosa y las recompensas que vienen con él.

La gamificación es un ajuste natural entre los empleados. Puede hacerlos más comprometidos y productivos de una manera divertida, fácil y accesible. Alrededor del 55% de los trabajadores  dicen que les gustaría trabajar para una empresa que use la gamificación.

Ejemplo de caso de éxito:

La empresa Santander utilizó la app de gamificación WeFitter mediante la implementación de un reto global cuyo objetivo fue dar la vuelta al mundo mediante su ejercicio físico (hacer entre todos 40.000kms). Esta cifra llevaría vinculada una donación que se haría efectiva si se cumpliese el reto en el periodo marcado.

Los empleados se involucraron altamente en la acción y la motivación y compromiso con la empresa les llevó a superar el reto. Y no solo eso,  los empleados de Santander han logrado aumentar nivel de actividad física un 41% desde el inicio hasta el final del reto cambiando una vida sedentaria por una activa.

Si quiere que su empresa implemente un programa de bienestar, infórmese aquí.

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¡Feliz Día del Padre!

¡Los padres valen oro!

Ser padre… unos de los trabajos más importantes y más duros del mundo, pero a la vez uno de los más  gratificantes de todos.

El padre es en definitiva el entrenador de nuestra vida.

FELIZ DÍA DEL PADRE

Hoy es el Día del Padre y queremos compartir algunos de  los #ConsejosdePapi que nos habéis mandado durante toda esta semana. Ahí van algunos de ellos!

  1. Quien la sigue, ¡la consigue!
  2. El que algo quiere, algo le cuesta”
  3. Si queréis que los sueños se os cumplan debéis: Dedicaros, esforzaros y ser autodisciplinados.
  4. Los Límites los pones tú

 

¡Muchas gracias a todos por compartir esos maravillosos consejos!

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Garmin Vivofit Jr, pulsera que recompensa a los niños activos

Los niños también tienen que estar activos, ¿verdad? ¿Y si empezamos a registrar su actividad diaria?

Garmin presenta Vivofit Jr, un dispositivo con el que podremos seguir la actividad física de los más pequeños, a la vez que podemos animarlos, motivarlos y recordarle las tareas más básicas.

El dispositivo es capaz de contar los pasos, actividad, calorías y sueño; el software de Vivofit Jr es específico, tanto en la pulsera como la app con la que sincroniza. El objetivo que deben tratar de alcanzar los niños es de 60 minutos de actividad al día (lo recomendado por la OMS).  También cuenta con un aviso de inactividad, por lo que si llevan demasiado tiempo sentados sin hacer nada de provecho (todos sabemos el tiempo que se pueden pasar con una consola o viendo la TV) les avisará para que se pongan en movimiento.

Y como no, alcanzar ese objetivo de actividad diario tiene su recompensa. Se generará monedas virtuales que se podrán cambiar por premios simbólicos en la aplicación del smartphone.

Por eso, esta pulsera no sólo trata de mantener al niño activo. Se pueden asignar tareas cotidianas que el niño deba realizar, y la pulsera se lo recordará como si fuera un juego ya que cada vez que el niño complete una tarea recibirá monedas virtuales (¿os suena de algo esto? :P)

Los datos de Vivofit Jr no se sincronizan con Garmin Connect, sino que tiene su aplicación específica que simplemente se llama Vivofit Jr. Es en esta aplicación donde podrás revisar los datos de actividad diaria de tu hijo y además programar esas tareas que deben cumplir.

La aplicación tiene también su parte divertida, y es que cuenta con lo que en Garmin llaman “Adventure Trail”. Cuando el niño completa su actividad diaria podrá avanzar en el camino de la aventura, descubriendo nuevos secretos y motivándole para alcanzar su objetivo todos los días.

Si en casa sois usuarios de Garmin, todos podréis estar en el mismo listado y competir entre vosotros para ver quién ha estado más activo durante el día en cuestión.

Incorpora una pila que tiene una duración de un año, por lo que no es necesario cargar la pulsera una vez a la semana, se puede dejar puesta por la mañana y por la noche. Es capaz de soportar el trato que le puede dar cualquier niño, incluyendo la inmersión en agua. Vamos, ¡sobrevive hasta a un terremoto!

Como podéis ver, al igual que ocurre con la actividad, todo forma parte de la motivación y del juego

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¡Feliz Día de la Madre!

Hoy, el Día de la Madre, queremos felicitar a todas las madres que siempre sacan fuerza de donde no la tienen y hacen todo por nosotros sin pedir nada a cambio. ¡Son unas SuperWoman!

Hemos querido celebrarlo recordando sus frases más típicas. Todo hay que decirlo, las madres siempre tienen respuesta para todo 😉

Os dejamos con un resumen de las #FrasesDeMami que habéis compartido con nosotros.

  • No vengas tarde y ten cuidado no te vayan a echar droga en la bebida. Nuestra seguridad ante todo 😛
  • ¡Te lo dije! // “Si ya lo sabía yo, eso ya lo sabía yo”. Su asombrosa capacidad de adivinar el futuro…
  • Madre mía, te ahogas en un vaso de agua… La verdad que en ocasiones somos un poco exagerados… jeje
  • Ni MAMA ni MOMO, lo haces y punto!! // Ni perros ni peras… Lo que yo diga y punto! Cuando le cambia el género a las palabras la cosa es seria.
  • ¿Que pasa, que cuando llego yo aparece solo? Eso parece…
  • Cuídate, porque, si no te cuidas tú, nadie lo hará. Sabias palabras.
  • Un día me vais a matar del disgusto. 
  • Si te duele es que está curando.
  • “Si ya decía yo que esto de correr no era bueno….” Al llegar con sobrecarga muscular después de un 10km. Hay que animarlas a correr con nosotros 😛 

Seguro que al pensar en estas frases hemos conseguido nuestro objetivo, revivir algunos de los momentos que hemos pasado con nuestras madres y sacarnos una sonrisilla al pensar en las frases más típicas 😉

Muchas gracias a todos por compartir vuestras #FrasesDeMami, contactaremos con vosotros para daros el bono de 100 puntos.

¡FELIZ DÍA DE LA MADRE!

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Frases de mami, ¡todas tienen una!

Las madres, disponibles 24 horas los 365 días del año y que lo hacen todo por nosotros sin pedir nada a cambio. ¡Son unas Superwoman!

Sacan fuerza de donde no la tienen, todo lo saben y siempre tienen respuesta para todo. Y cuando decimos todo, es TODO. ¿No? Seguro que alguna vez en tu vida has escuchado alguna de estas frases:

– “Mamá, ¿qué hay para comer?” “Comida.” ¿En serio?

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 “Es la primera vez que me siento en todo el día.”  Da igual la hora que sea cuando lo diga,  si dice que no se ha sentado en todo el día no la contradigas.

– “¿Te crees que soy el banco de España?” No, pero por intentarlo que no quede…

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– “Como vaya y lo encuentre”… La verdad que sí, la mayoría de las veces lo encuentra

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– “Y si tus amigos se tiran por un puente ¿tú también?”  Todo es negociable 😛

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– “Tómate el zumo de naranja rápido que se le van las vitaminas.” Corre que se escapan.

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– “¿Pero qué te piensas, que soy tu criada?” ¡Por supuesto que no!

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– “Porque lo digo yo y punto, que por algo soy tu madre.” Lo que dice va a misa.

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– “¡Avisa cuando llegues!” Y más te vale escribir pronto. Eso sí, no esperes su respuesta hasta pasadas 5 horas si tienes suerte 😉

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“Si sales a correr ponte muda limpia por si te pasa algo y tienes que ir al hospital.”

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Ya te lo hemos dicho, inexplicablemente todas las madres en algún momento de su vida han usado alguna de estas frases, es algo que debe de pasar de generación en generación.

Se acerca el Día de la Madre y creemos que ha llegado el momento de revivir esos momentos que has pasado con ella. ¿Cómo? Pensando en la típica frase que tu madre siempre te decía.

Síguenos en Twitter o Facebook y comparte tus #FrasesdeMami con este hashtag. Al hacerlo conseguirás 100 puntos extra. 

¡Corre, tienes hasta el viernes 29/04/2016!

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¡Feliz día del Padre!

¡Los padres valen oro!

Ser padre… unos de los trabajos más importantes y más duros del mundo, pero a la vez uno de los más  gratificantes de todos.

El padre, junto con la madre, es en definitiva el entrenador de nuestra vida. Piénsalo. ¿Cuántas cosas te ha enseñado tu padre a lo largo de tu vida? ¿Cuántos consejos te ha dado? 

Hoy es el día del padre. Pero ¡que quede bien claro! El día del padre es cada uno de los 365 días del año. Ni uno más, ni uno menos. El entrenador de la vida lo es siempre.

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Queremos compartir todos los #ConsejosdePapi que nos habéis mandado durante toda esta semana. Ahí van algunos de ellos!

  1. LA PERSISTENCIA TIENE SU RECOMPENSA
  2. Practica cada día y terminarás consiguiéndolo!
  3. con esfuerzo y sacrificio todo se logra
  4. no importa las veces que caigas que lo acabarás logrando!
  5. LO IMPORTANTE ES PARTICIPAR.
  6. Si vas a dudar de algo, que sea de tus límites
  7. Mens sana in corpore sano
  8. Lo que diga la gente de ti, échatelo a la espalda, es decir, no les hagas caso
  9. Haz y consigue todo por duplicado (sobretodo la lotería)
  10. No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti

Ah! Y el ganador de la camiseta de entrenamiento WeFitter para que se la regales a tu padre y que podáis salir a hacer deporte juntos es…@EnGarciaHerrero

El resto, ¡tenéis 100 puntos! Contactaremos con vosotros para daros el código 😉

¡Muchas gracias a todos por compartir esos maravillosos consejos!

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Los padres, entrenadores de la vida que valen oro.

Ser padre… unos de los trabajos más importantes y más duros del mundo, pero a la vez uno de los más  gratificantes de todos.

El padre, junto con la madre, es en definitiva el entrenador de nuestra vida. Piénsalo. ¿Cuántas cosas te ha enseñado tu padre a lo largo de tu vida? ¿Cuántos consejos te ha dado? Son infinitos los momentos vividos con nuestro papá e infinitos los aprendizajes que nos ha transmitido.

Se acerca el día del padre  y queremos revivir los momentos con nuestro padre, así como sus consejos. Pero ¡que quede bien claro! El día del padre son cada uno de los 365 días del año.  El entrenador de la vida lo es siempre, lo fue y lo será! Así que no esperes al 19 de marzo para estar agradecido del padrazo que tienes o que tuviste.

Será que no has vivido momentos increíbles con tu padre!

Puede que no te acuerdes, pero era él quien se levantaba a media noche para que dejaras de llorar y te paseaba para que te durmieras. Era él quien pasaba las noches en vela para cuidarte y el día siguiente iba a trabajar. Era él quien , muy a su pesar, aprendió a cambiarte esos pañales bomba.

También te acompañaba a todos los partidos de fútbol, de básquet o a los bailes de fin de curso y estaba ahí, apoyándote, lloviera o nevara. Él era, siempre ha sido y será tu fan número 1.

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¿Y cuando te daba de comer cuando eras pequeño y te hacía “el avión”? Muy limpio seguro que no acababas pero diversión seguro que no faltaba.

Escuchar un “ “Estoy, orgullos@ de ti, hij@” era lo mejor que nos podía decir!

Sabemos que los padres nos han dado muchos consejos, pero ¿y tú, con cuál te quedas? Queremos conocer esos super consejos que os han dado vuestros padres para compartirlos con todos los WeFitter@s.

Síguenos en Twitter o Facebook y comparte tus #ConsejosDePapi. Al hacerlo conseguirás 100 puntos extra! Quién sabe, puede que esos consejos sean útiles para más de uno.

Ah! y además, de entre todos los usuarios que nos mencionéis, sortearemos una camiseta edición limitada* para regalársela a tu papi (o hijo) y que salgáis a entrenar juntos. Que el entrenador de tu vida también lo sea en el deporte! Porque creemos que un momento, una experiencia vale más que mil regalos. Sal a correr con tu padre o hijo, pasea con él o iros en bici juntos.

wefitter camiseta

¡Ánimo! Tenéis hasta el 18/03/16 para compartir esos consejos!

*La camiseta a sortear es talla XL o S

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Ganadores Reto Deezer

¡Gracias a todos por participar en el Reto Deezer!

¡ATENCIÓN!

El ganador de una suscripción de 6 meses en Deezer es:

Sebastián A.

Los ganadores de una suscripción de 3 meses en Deezer son:

wefitter deezer Breogan M.

Gilles S.

Lino

Anónimo

Ami

Los ganadores de una suscripción de 1 mes en Deezer son:

Antoni E.O.
Anónimo
Alvaro
Yolanda P.
Oscar SA
Karlos L.
Macarena M.
Jimi C.
Victor Hugo C.
Mentxu
Juaquim M.
Joenne A.G.
Natalia G.I
Luis José I.
Arnau M.M
Simona L.
Oriol V.P
Pin P.
Sergio Q.
Anónimo
 

¡Felicidades! Un miembro del equipo de WeFitter se pondrá en contacto con vosotros por email con las instrucciones para canjear el premio.

¿No has sido uno de los afortunados? ¡No te preocupes! Recuerda que todos los puntos conseguidos los puedes canjear por cualquier recompensa disponible en nuestra sección de premios 😉

¿Aún no estás recompensando tu ejercicio? ¿No has ganado ni un punto? ¿A que esperas?

  • Conecta todas tus apps o dispositivos de tracking. Una vez te hayas conectado, automáticamente, ¡Empezarás a ganar puntos por todo el ejercicio que hagas!
  • Descubre todos los premios que puedes conseguir y retos nuevoscada semana.
  • Síguenos en Twitter o Facebook, te alegraremos el día con contenido interesante para ti, y también con algunas chorradas.
  • Comparte con tus amigos esta gran novedad en tu vida: a partir de hoy los locos deWeFitter te recompensan por hacer ejercicio!

¡Muchas gracias a todos por participar!

WeFitter Team
#BeActive #BeRewarded

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